من فوائد رياضة المشي ما يلي : • تحمي من أمراض القلب • تقلل الدهون • تحمي من الضغط • تحمي من السكري • تقي من الهشاشة • تقي من الاكتئاب • تحمي من اضطراب النوم • تقي من أمراض المفاصل • تعالج السمنة • تعالج شيخوخة البشرة