يعد الزنك أحد الفيتامينات الأساسية والمهمة بالجسم، ويؤدي نقصها إلى ظهور عدد كبير من المشاكل الصحية والأمراض. لذلك عليكِ أن تتأكدي من أن نسبته طبيعية بالجسم.
إليكِ أعراض نقص الزنك:
1. ضعف الشعر، حيث تلاحظي تساقط الشعر بكثرة.
2. نقص المناعة، لأن الزنك أساسي لتشكيل الكريات البيضاء التي تحارب البكتيريا والفيروسات.
3. الإسهال، لأن نقص الزنك يؤدي إلى سهولة التقاط المعدة الفيروسات بشكلٍ أسرع.
4. ضعف الجهاز العصبي، ؤدي النقص إلى عدم التناسق في الحركة وضعف الذاكرة.
هذه بعض الأطعمة الغنية بالزنك، المحار ولحم البقر والكاجو والحمص والدجاج والشوفان والفاصوليا الحمراء واللوز.
