المشي أهم رياضة للسيطرة على الضغط

أظهرت نتائج دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا أن المشي اليومي لفترات طويلة لمدة 5 أشهر يخفّض ضغط الدم المرتفع، وأن من يمشون كثيراً تقلّ لديهم مخاطر الإصابة بارتفاع الضغط. وتؤكّد هذه النتائج ما توصلت إليه دراسات سابقة عن علاقة التمارين الرياضية بضغط الدم، وتوفر الدراسة أدلة على أن المشي لفترات طويلة يومياً علاج فعّال.

وشارك في تجارب الدراسة حوالي 700 مريضاً بارتفاع الضغط، وتبين أن المشي بمعدّل 7500 خطوة يومياً لمدة 5 أشهر حقق نتائج فعّالة في خفض الضغط المرتفع.
وأظهرت الدراسة أنه مقابل كل زيادة في معدل المشي مقدارها 1000 خطوة في اليوم تنخفض القراءة العليا لضغط الدم بمقدار 0.45 درجة.
وأن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم يخفّض قراءة الضغط العليا بمقدار 2.25 درجة.
ولفتت نتائج الدراسة انتباه إلى أن تأثير الزيادة في المشي اليومي يبدا في الظهور بوضوح بعد مرور أسبوع على الأقل