كيفيه زياده الوزن بطريقه سهله

1- نقوم بشرب الفاكهه بدلا من اكلها !!!
بمعنى نقوم بعمل الفاكهه عصير طبيعى بدل من اكلها
2- من اكثر الوصفات فاعليه لزياده الوزن !!!
التمر مع اللبن مع العسل ونضعهم على النار ونتركه حتى تشعرى بثقله أو بمعنى آخر يكثف
3- الفول السوداني و المكسرات بدون ملح يساعد على زياده الوزن
4- الموز المخلوط بالحليب يساعد بشكل كبير على زيادة الوزن
5- ممارسه التمارين الرياضيه التى تساعد على زياده الكتله العضليه