لخفض الكولسترول بطرق طبيعية عليك بهذه النصائح المهمة:
* احرص على المشي يومياً 10 آلاف خطوة على الأقل، أو حوالي 45 دقيقة في اليوم، وممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني 3 مرات في الأسبوع.
* احرص على زيادة حصة الخضروات والبقول والفواكه والمكسرات في طعامك على حساب الأطعمة الحيوانية.
* تناول عشاءك قبل موعد النوم بـ 4 ساعات على الأقل.
* احرص على تناول الأطعمة العضوية التي لم تتعرّض للرش بالمبيدات.
* اتبع حمية غذائية تقلل أكل الدهون والكربوهيدرات لخفض الوزن.
* تناول الأعشاب والتوابل التي تساعد على خفض الكولسترول، مثل: الهيل (الحبّهان)، والحلبة، والقرفة.
*ابتعد عن أكل اللحوم الحمراء، والدهون الحيوانية مثل التي توجد في جلد الدجاج وأفخاذها، وكذلك كل أنواع اللحوم المصنّعة.
